가스라이팅 뜻 예시 화법 유래 대처

가스라이팅 뜻 예시 화법 유래 대처 방법 알아봅니다. 가스라이팅은 피해자에게 심각한 정신적 피해를 줄 수 있습니다. 가스라이팅 뜻 예시 화법 유래 대처 방법에 관한 이 글을 읽어보시고 만약 자신이 가스라이팅을 당하고 있다고 생각된다면, 혼자서 끙끙 앓지 말고 도움을 받으시기 바랍니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 뛰어난 설득을 통해 타인 마음에 스스로 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말입니다. 상대방을 저항이 불가능한 노예로 만드는 겁니다. 한마디로 당신을 꼭두각시로 전락시키는 겁니다.

 

가스라이팅은 정신적 학대의 일종으로, 주로 친밀한 관계에서 발생합니다. 배우자, 부모, 자녀, 친구, 연인 사이에서 나타날 수 있습니다.

가스라이팅 뜻과 그 수단

가스라이팅은 보통 다음과 같은 행동으로 나타날 수 있습니다.

• 상대방의 기억을 부정하거나 왜곡하는 행위
• 상대방의 판단력이나 능력을 폄하하거나 비난하는 행위
• 상대방의 감정을 무시하거나 의심하는 행위
• 상대방을 고립시키거나 격리시키는 행위

 

이러한 가스라이팅은 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 나타납니다. 

가스라이팅이라는 용어는 1944년 영화 〈가스등〉에서 유래했으며, 이 영화는 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내의 기억력과 판단력을 조종하여 정신병자로 만드는 과정을 그렸습니다.

가스라이팅의 예시

가스라이팅은 다양한 형태와 수준으로 일어날 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 상황들은 모두 가스라이팅 예시입니다.

• 남편이 아내에게 자신의 외도를 부인하면서, 아내가 자신의 상상력이 과하다고 말한다.
• 친구가 자신의 잘못을 인정하지 않고, 상대방이 너무 예민하고 과장하고 있다고 주장한다.
• 상사가 직원에게 부당한 요구를 하고, 직원이 거절하면 자신의 성과와 능력을 비하하고 협조하지 않는다고 겁준다.
• 부모가 자녀에게 자신의 의견과 선택을 강요하고, 자녀가 반대하면 자신의 사랑과 희생을 부정하고 배은망덕하다고 화를 낸다.

가스라이팅 화법

가스라이팅 화법 예시

• 거짓말: 가스라이터(가해자)는 거짓말을 하거나 사실을 왜곡하여 상대방의 현실 인식을 흔들려고 합니다. 예를 들어, “너는 그런 일 없었다고 말했잖아” 또는 "그건 너만 그렇게 생각하는 거야"와 같은 말을 합니다.
• 부인: 가스라이터는 상대방의 감정이나 경험을 부인하거나 무시하여 상대방의 존재감과 정체성을 약화시키려고 합니다. 예를 들어, “너는 그냥 화만 내고 있어” 또는 "너는 내가 얼마나 너를 사랑하는지 모를 거야"와 같은 말을 합니다.
• 혼란: 가스라이터는 상대방의 주장이나 논리를 비웃거나 비방하여 상대방의 자신감과 판단력을 낮추려고 합니다. 예를 들어, “너는 정말 바보 같아” 또는 "너는 내가 하는 말도 이해 못 하니?"와 같은 말을 합니다.
• 변화: 가스라이터는 상대방의 기억이나 약속을 부정하거나 바꾸어 상대방의 신뢰감과 일관성을 깨뜨리려고 합니다. 예를 들어, “너는 그런 말 안 했어” 또는 "너는 그렇게 하기로 했었잖아"와 같은 말을 합니다.
• 격리: 가스라이터는 상대방의 사회적 지지와 자유를 제한하거나 방해하여 상대방의 의존성과 고립감을 증가시키려고 합니다. 예를 들어, “너는 나만 믿어야 해” 또는 "너는 네 친구들과 만나면 안 돼"와 같은 말을 합니다.

가스라이팅 유래

가스라이팅이라는 용어는 1944년 영화 〈가스등〉에서 유래했습니다. 이 영화는 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그렸습니다.

 

영화의 제목은 남편이 아내가 없을 때 가스등을 낮추고, 아내가 그 이유를 물으면 가스등이 변하지 않았다고 말하는 장면에서 비롯되었습니다. 이 영화는 실제로 1938년에 개봉된 영국 영화 〈가스등〉의 리메이크였으며, 원작은 1938년에 데뷔한 패트릭 해밀턴의 연극 〈가스등〉에서 영감을 받았습니다.

가스라이팅의 대처 방법

가스라이팅에 휘말리면 자신의 감정과 생각을 믿지 못하게 되고, 스트레스와 불안, 우울, 자존감 저하 등의 문제를 겪게 됩니다. 따라서 가스라이팅 대처하기 위해서는 다음과 같은 가스라이팅 대처 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

• 자신의 감정과 생각을 인정하고 기록하라: 가스라이팅은 자신의 감정과 생각을 부정하거나 왜곡하는 것입니다. 따라서 자신의 감정과 생각을 인정하고 기록하는 것은 가스라이팅에 대항하는 첫걸음입니다. 자신이 느끼고 생각하는 것을 일기나 메모에 적어보세요. 그리고 그것들이 정당하고 합리적인 것임을 스스로 확인하세요.
• 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하라: 가스라이팅은 자신의 사회적 지지와 자유를 제한하거나 방해하는 것입니다. 따라서 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하는 것은 가스라이팅에 벗어나는 두 번째 걸음입니다. 친구나 가족, 상담사 등에게 자신이 겪고 있는 상황과 감정을 털어놓으세요. 그들의 견해와 조언을 듣고, 자신의 현실 인식과 판단력을 회복하세요.
• 가스라이팅 화법에 당황하지 말고 반박하라: 가스라이팅은 자신의 주장과 논리를 비웃거나 비판하는 것입니다. 따라서 가스라이팅 화법에 당황하지 말고 반박하는 것은 가스라이팅에 저항하는 세 번째 걸음입니다. 가스라이터가 거짓말이나 부인, 혼란, 변화, 격리 등의 화법을 사용할 때, 그것을 그대로 받아들이지 말고 증거나 논리로 반박하세요. 그리고 자신의 입장과 의사를 분명하게 표현하세요.
• 가스라이팅 관계에서 벗어나라: 가스라이팅은 자신의 존재감과 정체성, 자신감과 신뢰감, 의존성과 고립감을 악화시키는 것입니다. 따라서 가스라이팅 관계에서 벗어나는 것은 가스라이팅에 해방되는 마지막 걸음입니다. 가스라이팅 관계는 건강하고 행복한 관계가 아니며, 가스라이터는 쉽게 변하지 않습니다. 따라서 자신의 안전과 행복을 위해 가스라이팅 관계에서 빠져나오세요. 만약 그것이 어렵다면, 전문적인 도움을 받으세요.

마치며

가스라이팅은 뛰어난 설득을 통해 타인 마음에 스스로 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것입니다. 가스라이팅은 분명한 정신적 학대의 일종입니다. 주로 친밀한 관계에서 발생하지만 그렇지 않은 관계에서도 발생할 수 있습니다.

가스라이팅은 거짓말, 부인, 혼란, 변화, 격리 등의 화법을 사용하여 상대방의 감정과 생각, 기억과 약속, 사회적 지지와 자유를 부정하거나 왜곡합니다. 가스라이팅에 휘말리면 자신의 감정과 생각을 믿지 못하게 되고, 스트레스와 불안, 우울, 자존감 저하 등의 문제를 겪게 됩니다.

 

따라서 가스라이팅에 대처하기 위해서는 자신의 감정과 생각을 인정하고 기록하고, 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하고, 가스라이팅 화법에 당황하지 말고 반박하고, 가스라이팅 관계에서 벗어나야 합니다.

 

가스라이팅은 우리 주변에서 일어날 수 있는 현실적인 문제입니다. 우리는 가스라이팅에 대해 알아보고, 그것을 인식하고 예방하고 대처할 수 있는 방법을 배워야 합니다. 우리는 자신의 감정과 생각, 기억과 약속, 사회적 지지와 자유를 소중히 여기고 존중받아야 합니다. 우리는 건강하고 행복한 관계를 만들고 유지할 수 있는 권리가 있습니다.

 

 

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